クラスのオープニングからポーズ練習に入るまでの英語インストラクションです。
快適に座り、自分の内側に意識を向け、呼吸を誘導しながら、少しずつ体を動かし始めるための表現集です。
▶︎一般的なヨガクラスでよく使われる30のキューのうち、５つをバイリンガル表記で紹介します。
1. Begin by finding a comfortable seated position.
まずはじめに、快適な姿勢で座りましょう。
2. Close your eyes to bring awareness inward.
目を閉じて、意識を内側に向けます。
3. Relax your shoulders, letting them fall away from your ears.
肩の力を抜いて、肩と耳とを離していきます。
4. Soften your face, releasing tension in your forehead, eyes, and jaw.
顔を柔らかくし、おでこや目元や顎の緊張を和らげます。
5. Focus on your breath, observing each inhalation and exhalation.
呼吸に意識を向けて、吸う息、吐く息をそれぞれ観察します。
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