▶︎一般的なヒップオープナーのクラスでよく使われる30のキューのうち、５つをバイリンガル表記で紹介します。
1. Maintain proper alignment in your hip joints by avoiding any twisting or torquing in your hips and knees.
腰まわりや膝をひねったりねじったりせず、股関節の正しいアライメントを維持しましょう。
2. Create space for your hip joints to open by actively engaging your inner thighs and glute muscles.
内腿や臀筋の筋力を使って、股関節が伸びていけるスペースを作りましょう。
3. Develop body awareness by exploring subtle movements and adjustments in your hip-focused practice.
股関節がテーマの練習では、わずかな動きで調整しながら、体への意識を高めましょう。
4. Use a blanket or towel under your hips in seated hip-opening poses to create a stable, level surface.
座位のヒップオープナーでは、座面を安定させ水平にするために、ブランケットやタオルを敷きましょう。
5. Be mindful of the connection between your hips and lower back.
股関節と腰のつながりにマインドフルになりましょう。
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