ヨガ動詞マンダラ
大分類「呼吸の動詞」
用例
Exhale＋動詞
Exhale＋副詞（深さ・長さなど）
Exhale as you ~「吐きながら〜(次の動詞)」
▶︎ヨガクラスの中で最もよく使われるのが呼吸の動詞です。
よく使うキューを５つ、バイリンガル表記で紹介します。
1. Exhale as you fold forward into Uttanasana (Standing Forward Bend).
息を吐きながら前屈し、ウッターナーサナ（立位前屈）になります。
2. Exhale and release into Child’s Pose, allowing your body to relax.
息を吐いてポーズをほどき、チャイルドポーズになります。体をリラックスしましょう。
3. Exhale and step back into Downward-Facing Dog, pressing your heels toward the floor.
息を吐いて足を後ろにダウンドッグへ。かかとを床へと下げていきます。
4. Exhale, sinking your hips into Pigeon Pose, and allow your body to release tension.
息を吐いて股関節を下ろしながらピジョンポーズへ。体の緊張をほぐしましょう。
5. Exhale as you twist into Seated Spinal Twist, feeling your spine lengthen and stretch.
息を吐いてツイストしながら、座位で背骨をねじります。背骨は長く、伸びを感じましょう。
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